Tips Sehat Atasi Paru Paru Kotor

Paru paru kita bisa kotor dikarenakan semakin sedikitnya udara yang sehat dan segar yang ada di sekitar kita, asap kendaraan dan rokok mungkin penyebab utama yang membuat paru paru kita kotor dan membuat kita sering mengidap penyakit pernfasan. Untuk membersihkan paru paru anda yang kotor karena banyak menghirup banyak asap kendaraan dan rokok anda bisa mengikuti Tips Sehat Atasi Paru Paru Kotor agar kembali sehat dan bersih di bawah ini :

Banyak konsumsi kedelai

Makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki fungsi paru paru anda dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas yang kronis.

Omega 3

Pemberian makanan yang kaya akan omega-3 pada penderita penyakit gangguan paru paru kronik (chronic obstructive pulmonary diseases) dapat memperbaiki fungsi paru paru penderita penyakit tersebut. Hal ini ditunjukan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir serta perbaikan gejala pada penderita COPD.

Latihan pernafasan setiap hari

Tubuh rileks dan tarik nafas panjang melalui hidung dan hembuskan nafas melalui mulut.

12 Jam saja

Perasaan buruk akan terasa di awal,  namun pada saat itulah proses penyembuhan kerusakan akibat rokok dimulai. Karbon monoksida dan kandungan nikotin dalam tubuh akan hilang secara perlahan. Kandungan berbahaya tersebut akan hilang sama sekali dalam waktu 2-3 hari setelah berhenti merokok. Pada saat itu akan timbul perasaan tak tenang serta emosi yang tidak stabil. Rasa lapar, serta keletihan yang berlebihan bahkan kesulitan tidur pun akan terasa. Gejala tersebut menandakan bahwa tubuh sedang membersihkan sisa sisa nikotin yang ada. Dalam 2-3 minggu sejak berhenti merokok sirkulasi tubuh akan mulai memperbaiki kerusakan pada paru paru. Dalam jangka waktu 1-9 bulan batuk batuk dan nafas pendek akan menghilang, paru paru mulai bersih dan fungsinya akan kembali normal. Gejala gejala seperti depresi, frustasi, dan sakit kepala juga akan melanda pada awa proses penyembuhan. Namun hasilnya, anda akan terbebas dari resiko jantung, kanker, kemandulan, dan kerusakan pada paru paru. Dengan sedikit kesabaran dan niat yang keras anda akan mendapatkan kualitas kesehatan yang luar biasa.

Antioksidan

Manggis, brokoli, apel, serta sayur dan buah lainnya yang kaya akan antioksidan bisa membantu memperbaiki dan melindungi paru paru anda. Satu studi telah menunjukan  bahwa paru paru orang yang mengkonsumsi lebih dari 5 apel dalam seminggu berfungsi lebih baik dari paru paru mereka yang sama sekali tidak mengkonsumsi apel. Selain itu, antioksidan isothiocynate pada sayuran seperti brokoli, tauge, serta kol bunga juga terbukti bisa menurunkan resiko kanker paru paru. Sayuran kol, kubis dan merah berfungsi sebagai sumber nutrisi dan pelindung paru paru. Makanan sumber nutrisi paru-paru lainnya meliputi
buah bit, wortel, ketela, labu, biji wijen, almon, aprikot, kacang, serta buah sitrus.

Tingkatkan kapasitas

Angka harapan hidup kita secara langsung bergantung pada kapasitas paru paru. Jika paru paru tidak bekerja maksimal untuk mensuplai oksigen ke seluruh tubuh, maka semua proses metabolisme akan rusak. Satu cara efektif meningkatkan kapasitas paru paru adalah dengan memainkan instrumen seperti saksofon, terompet, peluit, bahkan recorder.

Kelembaban

Lendir sering menjadi penyebab batuk kronis, dalam sistem Dalam sistem pengobatan China, kelemahan pada diet dan sistem pencernaan diperkirakan sebagai penyebab langsung kelembaban dan lendir yang terakumulasi di paru-paru. Pada banyak kasus, mengurangi serta membersihkan lendir dapat meredakan batuk. Mulailah dengan berhenti mengkonsumsi makanan yang memproduksi lendir seperti produk-produk susu (khususnya es krim), makanan dingin dan mentah, makanan manis yang mengandung pemanis buatan atau tepung olahan, serta minuman ringan.

Jeruk Nipis

Setelah di analisis melalui alat GC-MS, air jeruk nipis mampu menurunkan kadar nikotin hingga 70,65. Namun air jeruk nipis disini hanya alat bantu untuk dapat berhenti merokok.

Minum banyak air

Ini akan membantu untuk mengelurkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.

Itulah beberapa Tips Sehat Atasi Paru Paru Kotor yang semoga saja tips diatas dapat membantu anda dalam mendapatkan hidup sehat dengan mengatasi paru paru kotor yang bisa menimbulkan berbagai penyakit. Kesehatan adalah segalanya dan mulailah hidup sehat dengan melakukan berbagai kegiatan yang baik untuk kondisi tubuh kita dan organ tubuh. Jangan sampai anda menyia nyiakan kesehatan anda karena apabila kesehatan anda pergi anda akan sulit mencarinya dan andapun akan mengeluarkan banyak biaya  demi mendapatkan kesehatan tersebut.